Saturday , October 21 2017
Breaking News
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ফিটনেস (page 5)

ফিটনেস

ওজন কমানো ও হজমশক্তি বাড়ানোর সহজ উপায়

নিয়ম হচ্ছে দিনের শুরুতে খেতে বেশি আর শেষেে খেতে হবে কম। কিন্তু বেশির ভাগ মানুষের চলে এর বিপরীতে। খাবার আগে ও পরে কিছু নিয়ম অনুসরণ করা হলে দেহের ওজন কমবে ও হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। পানি খেতে হবে: বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যেকোনো মূল খাবার খাওয়ার সময় আমরা বেশি …

Read More »

রোজার শেষ দিনগুলোতে দ্রুত ওজন কমিয়ে স্লিম হবার ১০টি দারুণ টিপস!

ঈদের বড়জোর ১০ দিন বাকি আছে। আর সবাই চায় ঈদের দিন তাঁকে দেখতে সবচাইতে বেশী সুন্দর লাগুক। বিশেষ করে যাদের ওজন একটু বেশী, তাঁরা ঈদের আগে ২/৪ কেজি কম করতে খুব আগ্রহী হয়ে থাকেন। কিন্তু মাত্র ১০ দিনে ওজন কমানো কি সম্ভব? হ্যাঁ, আপনি চাইলেই সম্ভব। ঈদের আগে স্লিম হওয়া …

Read More »

জেনে নিন পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মেদহীন পেট কেনা চায়। অন্যদের মতো আপনিও নিশ্চয়ই মেদহীন পেট চান। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিন শুরু হোক লেবুর শরবতে : পেটের চর্বি দূর করার জন্য এটি দারুণ এক …

Read More »

জেনে নিন পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মেদহীন পেট কেনা চায়। অন্যদের মতো আপনিও নিশ্চয়ই মেদহীন পেট চান। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিন শুরু হোক লেবুর শরবতে : পেটের চর্বি দূর করার জন্য এটি দারুণ এক …

Read More »

পেটের চর্বি কমাতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি

পেটের চর্বি দেখতে যেমন দৃষ্টিকটু তেমনি চলাফেরায়ও নানা সমস্যা। অথচ খাবার-দাবারের প্রতি একটু মনোযোগী হলে এসব সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। সে জন্য অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিতে হবে, খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সঙ্গে কিছু ব্যায়াম করলে পেট থেকে চর্বি সহজেই ঝেড়ে ফেলা যায়। বেশি বেশি পানি পান : …

Read More »

দেহের ওজন কমাতে পাঁচটি কাজ করুন

১. কম গ্লাইসেমিকপূর্ণ খাবার গ্রহণ করুন উচ্চমাত্রার গ্লাইসেমিক খাবারে ওজন দ্রুত বাড়ে। কোন ধরনের খাবারে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার কেমন হ্রাস-বৃদ্ধি ঘটে, তা গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। রিফাইন করা শস্য, স্টার্চ এবং চিনি খেলে প্রচুর ওজন বাড়ে। এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। ২. উচ্চ প্রোটিনপূর্ণ খাবার খেতে হবে দই, সামুদ্রিক …

Read More »

জেনে নিন দ্রুত ওজন বাড়ানোর ৮টি সহজ উপায়

খুব বেশি স্বাস্থ্য যেমন সমস্যার কারণ ঠিক তেমনি স্বাস্থ্য একেবারে না থাকাটাও চিন্তার কারণ। অনেকেই এতো বেশি শুকনা যে দেখলে মায়া হয়। তারা নিজেদের ওজন কিছুটা বাড়ানোর জন্য কি না করে থাকেন। মানুষের ওজন বেশি কমে গেলে তার শরীর থেকে থেকে শর্করা ও চর্বিও কমে যেতে থাকে ফলে শরীর অনেক …

Read More »

জেনে নিন খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে মেদ কমানোর দারুণ ৭ উপায়

অনেকেই মহা দুশ্চিন্তায় আছেন বাড়তি মেদ নিয়ে। কেউ কেউ আবার মেদ কমাতে গিয়ে ক্রাশ ডায়েট করে নতুন সমস্যাও ডেকে আনেন। অথচ খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে, অর্থাৎ ‘ডায়েট’ না করেও কিন্তু মেদ কমানো যায়। কিন্তু কীভাবে? তাহলে আজ জেনে নিন মেদ কমানোর দারুণ ৭ উপায়। ১) নিয়মিত ঘরের কাজ করুন প্রতিদিন অন্তত …

Read More »

যে ভাবে হাঁটলে কমবে অতিরিক্ত ওজন

নিয়মিত হাঁটলে অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু এমন অনেকের অভিযোগ যে, প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার পরও ওজন কমছে না। তাদের জন্য বলা যায়, শুধু হাঁটলেই চলবে না এর জন্য সঠিক নিয়মটি অবলম্বন করতে হবে। হাঁটা বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। ধীর গতিসম্পন্ন, দ্রুত গতিসম্পন্ন ইত্যাদি। আসুন জেনে …

Read More »

মোটা মানুষ হলে আপনার জন্যে সুখবর!

আপনি যদি কিছুটা মোটা হয়ে থাকেন তাহলে আপনার জন্যে একটা সুখবর দিচ্ছেন বিজ্ঞানীরা। তাদের নতুন একটি গবেষণায় বলা হচ্ছে মধ্য ও বৃদ্ধ বয়সে আপনি মোটা হলে আপনার স্মৃতিলোপ পাওয়ার ঝুঁকি কমে যেতে পারে। ব্রিটেনে মধ্য বয়সী ( ৫৫ কিম্বা তারচেয়েও বেশি) প্রায় প্রায় কুড়ি লাখ মানুষের ওপর এই গবেষণাটি চালানো …

Read More »