Saturday , October 21 2017
Breaking News
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ফিটনেস (page 10)

ফিটনেস

প্রতিদিন ৫ খাবারে মেদভুঁড়ি সম্পূর্ণ দূর করুন

১. ডিম ওজন কমানো এবং নিয়ন্ত্রণে ডিম এমন একটি খাবার যা প্রতিদিন খাওয়া উচিত। প্রোটিন সরবরাহ ছাড়াও ডিম দেহের বিপাকক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। আপনার দেহে যদি কোলেসটেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তবে শুধু ডিমের সাদা অংশ খাবেন। কুসুম খাবেন না। ডিমের সাদা অংশে খাঁটি প্রোটিন থাকে। ২. ওটমিল কখনো ভেবেছেন যে প্রায় …

Read More »

ক্যালসিয়াম ওজন কমায়

ক্যালসিয়াম  এমন একটি মিনারেল যা শরীরের চর্বি কমিয়ে ওজনটাকে ও কমিয়ে দেয়। সমপ্রতি বিষয়টি নিয়ে বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছে পারাভিউ ইউনিভার্সিটির গবেষগণ। বেশ কিছু সংখ্যক মহিলাদের নিয়ে এ পরীক্ষাটি চালানো হয়েছে। গবেষকগণ তাদেরকে বেশি বেশি করে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধি খাবার খাইয়েছেন। অপর আরেকদল মহিলাদেরকে গবেষকগণ অল্প ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাইয়েছেন। দেখা গেছে …

Read More »

স্লিম থাকার ২০ উপায়

বেশিরভাগ সময় স্লিম থাকতে গিয়ে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে হিমসিম খেতে হয় সবাইকে। বিশেষ করে চাকরিতে ঢোকার পর কিংবা বিয়ের কিছুদিন পরই শুরু হয়ে যায় মোটা হওয়া। আর মেয়েদের ক্ষেত্রে সন্তান হওয়ার পর তো কথাই নেই, ওজন দ্বিগুণ হারে বেড়ে যায়। কে চায় ওজন বেশি নিয়ে ঘুরতে? ওজন যেন কিছুতেই …

Read More »

৮ খাবারে ঝরিয়ে ফেলুন পেটের বাড়তি চর্বি

বহু কষ্টে পেটের বাড়তি চর্বি ঝরিয়েছেন? আপনার এলোমেলো জীবনযাপনের কারণে আবারও তা ফিরে আসতে পারে। এর সঙ্গে ভুল খাদ্য তালিকার ব্যাপক প্রভাব তো রয়েছেই। এখানে কয়েকটি কার্যকর আয়ুর্বেদ উপাদানের কথা বলা হলো। এগুলো আপনার পেটের আকারকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে। ১. লেবু পানি দিনের শুরুতেই পেটে লেবুর রস চালান করে দিন। এটা …

Read More »

জিরা খেয়েই মেদ ঝরান!

দেহের মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না। যারা একটু ভারী স্বাস্থ্যের, তারা তো বটেই যারা শুকনো ধরনের তারাও যাতে মোটা না হয়ে যান সে জন্য চিন্তা করতে থাকেন। দেহে মেদ জমলে দেখতে যেমন বিশ্রী লাগে তেমনই তা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। তাই এই মেদ দূর করার …

Read More »

মেদ কমাতে ৮ অভ্যাস

আপনি ছোটবেলায় শুনেছেন ‘মেদ ভুড়ি কী করি’। বড়বেলায়ও নিশ্চয় তা-ই শুনছেন। বোনাস হিসেবে আপনার শরীরেও জমেছে মেদ। এখন ভাবছেন ‘মেদ ভুড়ি কী করি’! শরীরে চর্বি জমা আসলেই সিরিয়াস রকমের সমস্যা। এ নিয়ে আজকাল প্রচুর লেখালেখি হচ্ছে। আবার নানা কারণে আমরা বিষয়টিকে জটিলও করে ফেলি। প্রথম কথা হল আমরা আসলে কী করতে …

Read More »

ছয় কারণে ব্যায়ামের পর অবসাদ হতে পারে

অনেকেরই অভিযোগ, প্রায়ই তারা মারাত্মক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। মানসিক ও দৈহিক জটিলতা নেই, অথচ শরীরচর্চার সময় কোত্থেকে যেন অবসাদ এসে ভর করে। সব সময় এমনটা না হলেও মাঝেমধ্যেই ঘটে। বিশেষজ্ঞদের মতে ছয়টি কারণে ব্যায়াম আপনার কাছে ভীতিকর হয়ে উঠতে পারে। এখানে আসল সমস্যা ও মুক্তির পথ বাতলে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ১. …

Read More »

অফিসে বসে মেদ কমানোর ৫ উপায়

অফিসে বসে কাজ করলে শরীরের ওজন তো বাড়বেই। এমন ভাবনা ভেবে থাকেন অনেকেই। এ ভাবনা মোটেও মিথ্যে নয়। কেননা, প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীর চালনা হয় না। ফলে ক্যালোরিও পোড়ে না পর্যাপ্ত পরিমাণ। আর তার ফলেই বেড়ে যায় ওজন।  তবে এর থেকে আছে পরিত্রাণের উপায়ও। …

Read More »

শক্ত মনের অধিকারী হতে ১৮টি কার্যকর উপায়

সফলতার জন্যে যে মানসিক শক্তির প্রয়োজন তা অর্জন করতে হয়। চিন্তাধারা ইতিবাচকভাবে গড়ে তুলতে হয়। এর সঙ্গে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকাও জরুরি। তারাই সবচেয়ে শক্তিশালী যাদেরকে আমরা যুদ্ধ করতে দেখি না। কিন্তু শেষ অবধি তারাই বিজয়ী হন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এমন শক্ত মনের অধিকারী হওয়ার ১৮টি কার্যকর উপায়ের কথা। ১. …

Read More »

ওজন নিয়ন্ত্রণের ৭ উপায়

১. সকালের নাশতা ব্যস্ততার কারণে পেট খালি রেখেই বাড়ি থেকে বের হলে তেমন সমস্যা নেই। তবে যদি পথের মাঝে ফাস্ট ফুড দিয়ে ক্ষুধা মেটান, এর মূল্য দিতে হবে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন এক প্রতিবেদনে জানায়, স্ট্রেস নিয়ে ফাস্ট ফুড খেলে তা মস্তিষ্কের কাজে নয়, পুরোটাই দেহের কাজে ব্যয় হয়। ২. অফিসের …

Read More »