Saturday , August 19 2017
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ফিটনেস (page 5)

ফিটনেস

জেনে নিন পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মেদহীন পেট কেনা চায়। অন্যদের মতো আপনিও নিশ্চয়ই মেদহীন পেট চান। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিন শুরু হোক লেবুর শরবতে : পেটের চর্বি দূর করার জন্য এটি দারুণ এক …

Read More »

পেটের চর্বি কমাতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি

পেটের চর্বি দেখতে যেমন দৃষ্টিকটু তেমনি চলাফেরায়ও নানা সমস্যা। অথচ খাবার-দাবারের প্রতি একটু মনোযোগী হলে এসব সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। সে জন্য অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিতে হবে, খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সঙ্গে কিছু ব্যায়াম করলে পেট থেকে চর্বি সহজেই ঝেড়ে ফেলা যায়। বেশি বেশি পানি পান : …

Read More »

দেহের ওজন কমাতে পাঁচটি কাজ করুন

১. কম গ্লাইসেমিকপূর্ণ খাবার গ্রহণ করুন উচ্চমাত্রার গ্লাইসেমিক খাবারে ওজন দ্রুত বাড়ে। কোন ধরনের খাবারে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার কেমন হ্রাস-বৃদ্ধি ঘটে, তা গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। রিফাইন করা শস্য, স্টার্চ এবং চিনি খেলে প্রচুর ওজন বাড়ে। এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। ২. উচ্চ প্রোটিনপূর্ণ খাবার খেতে হবে দই, সামুদ্রিক …

Read More »

জেনে নিন দ্রুত ওজন বাড়ানোর ৮টি সহজ উপায়

খুব বেশি স্বাস্থ্য যেমন সমস্যার কারণ ঠিক তেমনি স্বাস্থ্য একেবারে না থাকাটাও চিন্তার কারণ। অনেকেই এতো বেশি শুকনা যে দেখলে মায়া হয়। তারা নিজেদের ওজন কিছুটা বাড়ানোর জন্য কি না করে থাকেন। মানুষের ওজন বেশি কমে গেলে তার শরীর থেকে থেকে শর্করা ও চর্বিও কমে যেতে থাকে ফলে শরীর অনেক …

Read More »

জেনে নিন খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে মেদ কমানোর দারুণ ৭ উপায়

অনেকেই মহা দুশ্চিন্তায় আছেন বাড়তি মেদ নিয়ে। কেউ কেউ আবার মেদ কমাতে গিয়ে ক্রাশ ডায়েট করে নতুন সমস্যাও ডেকে আনেন। অথচ খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে, অর্থাৎ ‘ডায়েট’ না করেও কিন্তু মেদ কমানো যায়। কিন্তু কীভাবে? তাহলে আজ জেনে নিন মেদ কমানোর দারুণ ৭ উপায়। ১) নিয়মিত ঘরের কাজ করুন প্রতিদিন অন্তত …

Read More »

যে ভাবে হাঁটলে কমবে অতিরিক্ত ওজন

নিয়মিত হাঁটলে অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু এমন অনেকের অভিযোগ যে, প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার পরও ওজন কমছে না। তাদের জন্য বলা যায়, শুধু হাঁটলেই চলবে না এর জন্য সঠিক নিয়মটি অবলম্বন করতে হবে। হাঁটা বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। ধীর গতিসম্পন্ন, দ্রুত গতিসম্পন্ন ইত্যাদি। আসুন জেনে …

Read More »

মোটা মানুষ হলে আপনার জন্যে সুখবর!

আপনি যদি কিছুটা মোটা হয়ে থাকেন তাহলে আপনার জন্যে একটা সুখবর দিচ্ছেন বিজ্ঞানীরা। তাদের নতুন একটি গবেষণায় বলা হচ্ছে মধ্য ও বৃদ্ধ বয়সে আপনি মোটা হলে আপনার স্মৃতিলোপ পাওয়ার ঝুঁকি কমে যেতে পারে। ব্রিটেনে মধ্য বয়সী ( ৫৫ কিম্বা তারচেয়েও বেশি) প্রায় প্রায় কুড়ি লাখ মানুষের ওপর এই গবেষণাটি চালানো …

Read More »

সুষম ব্রেকফাস্টেই ঠিক থাকবে ওজন

আপনি কি জানেন, তিনবেলার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো সকালের খাবার! যদিও আমরা গতানুগতিকভাবে সকালে হালকা নাস্তা, দুপুরে ও রাতে ভারী খাবার খাই। তবে এটি নিয়মের সম্পূর্ণ উল্টো ও ভুল পদ্ধতি। সারারাত ঘুমানোর ফলে শরীরে প্রচুর পুষ্টির চাহিদা তৈরি হয়। আর সকালের খাবারে যদি পুষ্টির অপূর্ণতা থেকে যায়, তাহলে শরীর সহজেই …

Read More »

পনির খেলে ওজন কমবে!

দুধ বলদায়ক খাদ্য।দুধ খেলে নাকি ওজন বাড়ে, এ কথাটিকে এক দিক দিয়ে ভুল প্রমাণ করলো সাম্প্রতিক একটি গবেষণা। ডেনমার্কের একদল গবেষক বরং বললেন, পনির খেলে কমবে ওজন। এই তথ্য পাওয়া গেছে ইউনিভার্সিটি অব কোপেনহেগেন এবং আরহাস ইউনিভার্সিটির এক যৌথ গবেষণা থেকে । এই গবেষণাটি চালানো হয় ১৫ জন পুরুষের ওপর …

Read More »

পুরুষের রোগা শরীরে পেশী গঠনে করণীয়

প্রত্যেক পুরুষই যে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হন তা ঠিক নয়। এমন অনেক পুরুষ আছেন যারা অনেক বেশি রোগা হয়ে থাকেন। যারা শাররীক ভাবে একটু চিকন তার মোটা হবার জন্য কত কিছুই না করে। সামান্য একটু মোটা হবার জন্য ভাল খাবারের পাশাপাশি অনেকেই দামী দামী ওষুধ সেবন করে থাকেন। অবশেষে কোন উপকার …

Read More »