Sunday , June 25 2017
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ফিটনেস (page 4)

ফিটনেস

মাত্র ১টি মশলা ব্যবহারে দ্রুত কমবে দেহের মেদ!

মাত্র একটি মশলার ব্যবহার খাবারে নিয়মিত করতে পারলে দেহের এই মেদ থেকে খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। ভাবছেন মশলাটি অনেক দামী ধরণের কিছু হবে? মোটেই নয়, বরং খুবই সাধারণ একটি পরিচিত মশলা যার নাম ‘জিরা’। অবাক হচ্ছেন? হ্যাঁ, অবাক হওয়ারই কথা। কিন্তু অবাক হলেও এটি সত্যি যে এই মশলাটি দেহের …

Read More »

৪০ এর পরও ফিট থাকার টিপস

বয়স ৩০ বা ৩৫ পার হতে না হতেই দেহে বার্ধক্যের ছাপ পড়া শুরু হতে থাকে। শত কাজের ব্যস্ততায় সব কিছু ভুলে থাকতে চাইলেও শরীরের ক্লান্তি এবং কাজ করার ক্ষমতা কমে আসা বিষয়টি বয়সটা ঠিকই জানান দিয়ে যায়। সমস্যা হলো ৩০ থেকে ৪০ এর এই সময়টুকু কেমন যেন দেখতে দেখতেই পার …

Read More »

জেনে নিন সঠিক নিয়মের ডায়েট

অনেকের ধারণা কম খেলে বা একবেলা না খেয়ে ডায়েট করা যায়। এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। অধিকাংশ মানুষই ডায়েটের সঠিক নিয়ম না জেনে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। এতে নানারকম শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, ডায়েটের জন্য মৌলিক খাদ্যগোষ্ঠী অর্থাৎ কার্বোহাইড্রেট, তেল-চর্বি, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ উপাদান ও পানি– এই সব …

Read More »

দৈহিক ক্লান্তি দূর করতে যে কাজগুলো নিয়মিত করবেন

অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক চাপ, টেনশনের ফলে ক্লান্তি যেন পিছু ছাড়তেই চায় না। অফিসের কাজের পর রাত করে ঘুমের জের টের পাওয়া যায় সকালবেলা। বিছানা ছাড়তে এমনকী চোখ খুলতেই কষ্ট হয়। ক্লান্তির সেই রেশ থাকে দিনভর। ফলে সারাদিনের কাজেও মনঃসংযোগে ঘাটতি হয়। আবার এই ক্লান্তির কারণেই দেখা দিতে পারে ডায়বেটিস, …

Read More »

ওজন কমানো ও হজমশক্তি বাড়ানোর সহজ উপায়

নিয়ম হচ্ছে দিনের শুরুতে খেতে বেশি আর শেষেে খেতে হবে কম। কিন্তু বেশির ভাগ মানুষের চলে এর বিপরীতে। খাবার আগে ও পরে কিছু নিয়ম অনুসরণ করা হলে দেহের ওজন কমবে ও হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। পানি খেতে হবে: বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যেকোনো মূল খাবার খাওয়ার সময় আমরা বেশি …

Read More »

রোজার শেষ দিনগুলোতে দ্রুত ওজন কমিয়ে স্লিম হবার ১০টি দারুণ টিপস!

ঈদের বড়জোর ১০ দিন বাকি আছে। আর সবাই চায় ঈদের দিন তাঁকে দেখতে সবচাইতে বেশী সুন্দর লাগুক। বিশেষ করে যাদের ওজন একটু বেশী, তাঁরা ঈদের আগে ২/৪ কেজি কম করতে খুব আগ্রহী হয়ে থাকেন। কিন্তু মাত্র ১০ দিনে ওজন কমানো কি সম্ভব? হ্যাঁ, আপনি চাইলেই সম্ভব। ঈদের আগে স্লিম হওয়া …

Read More »

জেনে নিন পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মেদহীন পেট কেনা চায়। অন্যদের মতো আপনিও নিশ্চয়ই মেদহীন পেট চান। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিন শুরু হোক লেবুর শরবতে : পেটের চর্বি দূর করার জন্য এটি দারুণ এক …

Read More »

জেনে নিন পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মেদহীন পেট কেনা চায়। অন্যদের মতো আপনিও নিশ্চয়ই মেদহীন পেট চান। অথচ আপনার চাওয়াকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে পেটে চর্বি জমছে। এ থেকে কিন্তু সহজেই আপনি মুক্তি পেতে পারেন। একটু সতর্ক হলেই চর্বি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিন শুরু হোক লেবুর শরবতে : পেটের চর্বি দূর করার জন্য এটি দারুণ এক …

Read More »

পেটের চর্বি কমাতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি

পেটের চর্বি দেখতে যেমন দৃষ্টিকটু তেমনি চলাফেরায়ও নানা সমস্যা। অথচ খাবার-দাবারের প্রতি একটু মনোযোগী হলে এসব সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। সে জন্য অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিতে হবে, খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। সঙ্গে কিছু ব্যায়াম করলে পেট থেকে চর্বি সহজেই ঝেড়ে ফেলা যায়। বেশি বেশি পানি পান : …

Read More »

দেহের ওজন কমাতে পাঁচটি কাজ করুন

১. কম গ্লাইসেমিকপূর্ণ খাবার গ্রহণ করুন উচ্চমাত্রার গ্লাইসেমিক খাবারে ওজন দ্রুত বাড়ে। কোন ধরনের খাবারে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার কেমন হ্রাস-বৃদ্ধি ঘটে, তা গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। রিফাইন করা শস্য, স্টার্চ এবং চিনি খেলে প্রচুর ওজন বাড়ে। এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। ২. উচ্চ প্রোটিনপূর্ণ খাবার খেতে হবে দই, সামুদ্রিক …

Read More »