Sunday , June 25 2017
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ফিটনেস (page 20)

ফিটনেস

চিরতরে ঘামাচি দূর করা কিছু কার্যকরী উপায়

গরমের এই দিনে অস্বস্তির আরেক নাম ঘামাচি। দেহের ঘর্মগ্রন্থিগুলোর মুখ যখন ময়লা ও ব্যাকটেরিয়ার জন্য আটকে যায়। ঘাম বের হতে না পেরে চামড়াতে আটকে গিয়ে ঘামাচি হয়। এটি শুধু দেখতেই বিচ্ছিরিই নয়, বরং এর সাথে যুক্ত হয় চুলকানি বা নানা রকম সংক্রমণ। গরম যখন তীব্র ঘামাচির চুলকানিও তখন তুঙ্গে। চুলকাতে …

Read More »

ঘরে বসেই ওজন কমান

মেদবিহীন সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্য জিমে যাওয়ার সময় নেই। এ জন্য আফসোস না করে নিজেই একটু উদ্যোগী হোন। প্রথমত বদঅভ্যাস ত্যাগ করুন। মিষ্টি ও ভাজাভুজি বাদ দিন। ভাত খান নামমাত্র। প্রতিদিন হাঁটা, সাঁতার বা ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম যেকোনো একটি বেছে নিন। আরো জানতে বিস্তারিত পড়ুন। মোটা হওয়ার কারণ * ওজন বাড়ার অন্যতম …

Read More »

ওজন কমাতে হলে ৫ ধরনের পানীয়

ওজন কমাতে কত কিছুই না করেন! কখনো না খেয়ে ডায়েট অনুসরণ করা, কিংবা সকালে-বিকালে নানা ধরনের ব্যায়াম করা, কিংবা ঘাম ঝরিয়ে চর্বি গলিয়ে হাজারো নিয়মকানুন মেনে চলা। কষ্টের আর শেষ নেই। ওজন কমাতে কতকিছুই না নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। এবার একটু হাফ ছেড়ে বসতে পারেন। কারণ ওজন কমানোর তুলনামূলক সহজ সমাধানও …

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই মাত্র ১৫ দিনে কমিয়ে ফেলুন ওজন

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত ভাবেই না চেষ্টা করি। দেখা যায় পরিমিত সুষম খাবার গ্রহণ ও নিয়মিত ব্যায়াম করার পরও অনেকেরই ওজন সহজে কমতে চায় না। এই ডায়েট প্ল্যানটিকে গত কয়েক বছরের মাঝে সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট প্ল্যান হিসাবে ধরা হয়। অনেকের দ্বারা স্বীকৃত এবং অনেকেই এর মাধ্যমে ভালো ফল পেয়েছেন। …

Read More »

পেটের মেদ কমাতে তিনটি ব্যায়াম

শরীরকে ফিট রাখার ক্ষেত্রে পেটের মেদ একটি অন্যতম প্রধাণ অন্তরায়। অনেক সময় দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশে তেমন মেদ নেই, কিন্তু পেটের মেদ পুরো ফিটনেস্‌টাকেই নষ্ট করে দিচ্ছে। এমতাবস্থায় খাদ্য নিয়ন্ত্রন করেও পুরোপুরি কাজ হয়না। আসলে খাদ্য নিয়ন্ত্রনের পাশাপাশি প্রতিদিন এমন কিছু ব্যায়ামের অনুশীলন করা উচিত যেগুলো সরাসরি পেটের মেদের …

Read More »

আকর্ষণীয় দেহ গঠনে সাত প্রকার ব্যায়াম

আপনি নিজেকে আরো বেশি আকর্ষণীয় করে উপস্থাপন করতে চান? কিন্তু কি করে কি করতে হবে কিছুই বুঝে উঠতে পারছেন না। তাদের জন্যই এ সাত প্রকার ব্যায়াম। এগুলো আপনার দেহ গঠনে ভূমিকা রাখবে। পাশাপাশি অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে দেহকে মুটিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে। তবে এর সঙ্গে অবশ্যই স্বাস্থ্যসম্মত খাবার ও পর্যাপ্ত …

Read More »

সকালে-বিকেলে হালকা খাবার

সকালে-বিকেলে হালকা খাবারের সঙ্গে আমরা সবাই পরিচিত। তিন বেলার প্রধান খাবারের বাইরে এ ধরনের খাবার খাওয়ার প্রচলন রয়েছে। কিন্তু হালকা বলেই হালকাভাবে নেওয়ার সুযোগ নেই। এ খাবারগুলোও স্বাস্থ্যকর হতে হবে। বিকেলে যে আলুর চিপস বা আইসক্রিম খাচ্ছেন, সেগুলো কতটা মানসম্মত—ভেবে দেখেছেন কি? হয়তো বেশি দাম দিয়েই কিনে খাচ্ছেন, কিন্তু এগুলো …

Read More »

দ্রুত ঝরে যাবে বাড়তি মেদ, ৪টি কাজ করুন সন্ধ্যা ও রাতে !

সারাদিন ব্যস্ত থাকেন, ব্যায়াম কিংবা ডায়েট করার সময় নেই। ফলে হু হু করে বেড়ে চলেছে ওজন! আপনিও কি এই সমস্যায় আক্রান্ত? তাহলে জেনে রাখুন, সন্ধ্যা ও রাতের সময়টা মাত্র ৪টি সহজ কাজ করেই কমাতে পারবেন বাড়তি ওজন। বাড়তি কোন সময় লাগবে না, কাজের ক্ষতি হবে না।, কেবল রপ্ত করে নিন …

Read More »

ঝরান তলপেটের মেদ !

আয়নার সামনে দাঁড়ালেই ঠোঁটের কোণে লেগে থাকা মিষ্টি হাসিটা উবে যায়। ইস্ সবই তো ঠিক ছিলো, কিন্তু মেদটা যদি না থাকতো! তলপেটের মেদ নিয়ে অনেকেই থাকেন অস্বস্তিতে। মেদ দূর করতে একনাগাড়ে ফ্যাটজাতীয় খাবারকে ছেঁটে ফেলছেন খাদ্যতালিকা থেকে। আবার অনেকেই খাচ্ছেন স্লিম হওয়ার ট্যাবলেট। কিন্তু কিছুতেই ভালো ফল আসছে না। এতকিছুর …

Read More »

স্লিম ফিগারের জন্য করণীয়

তলপেটে মেদ নিয়ে দুর্ভাবনা আছে। আর এর কারণও আছে। শরীরে অন্যত্র মেদ জমার চেয়ে তলপেটের মেদ অনেক গুরুগম্ভীর, অনেক বেশি ভাবনার। নিতন্ত ও উরুতে মেদ জমার চেয়ে বিপজ্জনক তো বটেই। আর তলপেটের এই মেদের সঙ্গে সম্পর্কিত নানা রকমের বড় বড় অসুখ যেমন- হূদরোগ, স্ট্রোক ও টাইপ-২ ডায়াবেটিস। শরীর ভারি হওয়ার …

Read More »