Sunday , June 25 2017
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ফিটনেস (page 10)

ফিটনেস

ছয় কারণে ব্যায়ামের পর অবসাদ হতে পারে

অনেকেরই অভিযোগ, প্রায়ই তারা মারাত্মক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। মানসিক ও দৈহিক জটিলতা নেই, অথচ শরীরচর্চার সময় কোত্থেকে যেন অবসাদ এসে ভর করে। সব সময় এমনটা না হলেও মাঝেমধ্যেই ঘটে। বিশেষজ্ঞদের মতে ছয়টি কারণে ব্যায়াম আপনার কাছে ভীতিকর হয়ে উঠতে পারে। এখানে আসল সমস্যা ও মুক্তির পথ বাতলে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ১. …

Read More »

অফিসে বসে মেদ কমানোর ৫ উপায়

অফিসে বসে কাজ করলে শরীরের ওজন তো বাড়বেই। এমন ভাবনা ভেবে থাকেন অনেকেই। এ ভাবনা মোটেও মিথ্যে নয়। কেননা, প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীর চালনা হয় না। ফলে ক্যালোরিও পোড়ে না পর্যাপ্ত পরিমাণ। আর তার ফলেই বেড়ে যায় ওজন।  তবে এর থেকে আছে পরিত্রাণের উপায়ও। …

Read More »

শক্ত মনের অধিকারী হতে ১৮টি কার্যকর উপায়

সফলতার জন্যে যে মানসিক শক্তির প্রয়োজন তা অর্জন করতে হয়। চিন্তাধারা ইতিবাচকভাবে গড়ে তুলতে হয়। এর সঙ্গে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকাও জরুরি। তারাই সবচেয়ে শক্তিশালী যাদেরকে আমরা যুদ্ধ করতে দেখি না। কিন্তু শেষ অবধি তারাই বিজয়ী হন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এমন শক্ত মনের অধিকারী হওয়ার ১৮টি কার্যকর উপায়ের কথা। ১. …

Read More »

ওজন নিয়ন্ত্রণের ৭ উপায়

১. সকালের নাশতা ব্যস্ততার কারণে পেট খালি রেখেই বাড়ি থেকে বের হলে তেমন সমস্যা নেই। তবে যদি পথের মাঝে ফাস্ট ফুড দিয়ে ক্ষুধা মেটান, এর মূল্য দিতে হবে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন এক প্রতিবেদনে জানায়, স্ট্রেস নিয়ে ফাস্ট ফুড খেলে তা মস্তিষ্কের কাজে নয়, পুরোটাই দেহের কাজে ব্যয় হয়। ২. অফিসের …

Read More »

দেহের ওজন কমাতে করেবন যে ৫ কাজ

১. কম গ্লাইসেমিকপূর্ণ খাবার গ্রহণ করুন উচ্চমাত্রার গ্লাইসেমিক খাবারে ওজন দ্রুত বাড়ে। কোন ধরনের খাবারে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার কেমন হ্রাস-বৃদ্ধি ঘটে, তা গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। রিফাইন করা শস্য, স্টার্চ এবং চিনি খেলে প্রচুর ওজন বাড়ে। এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। ২. উচ্চ প্রোটিনপূর্ণ খাবার খেতে হবে দই, সামুদ্রিক …

Read More »

তিরিশের আগে প্রত্যেকের যে ১৭টি ভুল করা উচিত

ভুল সবাই করেন। একেক বয়সে সব মানুষ একই ধরনের ভুলের মুখোমুখি হয়ে থাকেন। তিরিশের আগেও কিছু সাধারণ ভুল হয় জীবনে। তবে এসব ভুল ভালো কিছুই বয়ে আনে। এগুলো ভবিষ্যত জীবনের জন্যে মূল্যবান শিক্ষা হয়ে থাকে। দেখে নিন তিরিশের আগে যে ১৭টি ভুল আর্শীবাদ হয়ে দেখা দেবে। ১. মাথায় আকাশ ভেঙে …

Read More »

এক বেলা না খেলে আরো মোটা হবেন

অনেকেরই দেহের ওজন কমানোর ইচ্ছায় খাবারের পরিমাণ কমাতে চান। তবে এজন্য নিয়মিত খাবার না কমিয়ে সকালে বা কোনো একটি বেলার খাবার বাদ দিয়ে দেন, যা বাস্তবে আরো ওজন বাড়িয়ে দেয় বলে জানা গেছে এক গবেষণায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হিন্দুস্তান টাইমস। দেহের ওজন কমানোর জন্য প্রতি বেলাতেই অল্প করে খেতে …

Read More »

ডায়েট করতে গিয়ে মৃতপ্রায় ১৮ kg ওজনের অভিনেত্রী!

জিরো ফিগার করার জন্য ডায়েট করছেন? খুব সাবধান অচিরেই শরীরে বাসা বাঁধতে পারে এই মারণ রোগ। যার খেসারত গুনছেন বছর ৩৭-এর এই মহিলা। ওজন ১৮ কিলোগ্রাম। কঙ্কালসার শরীরটি ধীরে ধীরে ঢোলে পড়ছে মৃত্যুর কোলে। বাঁচার শেষ আশায় সোশ্যাল মিডিয়ায় চিকিত্‍সার জন্য চেয়েছেন অর্থ সাহায্য। ক্যালিফোর্নিয়ার বাসিন্দা রাচায়েল ফারকের শেষ আর্তি, …

Read More »

তারুণ্য ধরে রাখতে শারীরিক অনুশীলনের ৪ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

শারীরিক অনুশীলনে দেহের বহু উপকার হয়। কিন্তু অনেকেরই জানা নেই যে, এতে দেহের তারুণ্য ধরে রাখা সহজ হয়। নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনে দেহের নানা ক্ষেত্রে এত উপকার যে, অনেক বিশেষজ্ঞ বলেন এটা অনেকটা বয়স কমিয়ে দেওয়ার মতোই অনুভূতি দেয়। এ লেখায় থাকছে তেমন চারটি বিষয়। ১. দেহকোষ বুড়িয়ে যাওয়া কমায় দেহের …

Read More »

ওজন নিয়ন্ত্রণের রহস্য দিনে ৬ বার স্বল্প পরিমাণ খাবার

খাদ্যতালিকা মেনে চলে ওজন কমানো খুব সহজ নয়। তবে এর মাধ্যমে বেশ উপকার পাওয়া যেতে পারে। এক গবেষণার বরাত দিয়ে মিরর জানায়, দিনে কয়েকবার অল্প পরিমাণ খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমানো যেতে পারে। প্রতিবেদনে বলা হয়, পুষ্টিবিজ্ঞানীদের মতে, ঘন ঘন অল্প পরিমাণ খাওয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্যটাকে নিয়ন্ত্রণে আনা যেতে পারে। খাদ্যতালিকার মাধ্যমে …

Read More »