Saturday , July 29 2017
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / ভ্রমণ / ভ্রমণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ৫ উপায়

ভ্রমণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ৫ উপায়

ভ্রমণে গিয়ে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে অনেকেই নানা রোগ বাধিয়ে বসেন। এ সমস্যা দূর করার জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে যথেষ্ট সুফল পাওয়া যায়। এ লেখায় থাকছে তেমন কিছু উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হিন্দুস্তান টাইমস।

. ফুড কুলার বহন করুন: ছুটিতে কিংবা কাজে বাইরে ভ্রমণে গেলে সঙ্গে রাখুন একটি ফুড কুলার। এটি খাবার ঠাণ্ডা রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে আপনি ভ্রমণের সময় পাবেন তাজা খাবার। সরাসরি বাড়িতে রান্না করে এ কুলারে খাবার ভর্তি করে নিন। এরপর রাস্তার ধারের হোটেল-রেস্টুরেন্ট বাদ দিয়ে বাড়ির খাবার খান।

. ভারসাম্য বজায় রাখুন: ভ্রমণের সময় তাজা ফলমূল ও বাদাম ছাড়াও দানাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খেয়াল রাখুন খাবারে যেন থাকে প্রয়োজনীয় প্রোটিন, নিরামিষ, ফাইবার ও ভিটামিন। এ ধরনের একটি খাবার হতে পারে সেদ্ধ ডিম। এতে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন ও ভিটামিন। এটি সালাদের সঙ্গে উপাদেয়ভাবে খাওয়া যায়। এছাড়া স্যান্ডউইচও হতে পারে একটি ভালো সমাধান।

. সঠিক সালাদ: সালাদ বানানোর জন্য যেসব সবজি ব্যবহার করবেন সেগুলোর পুষ্টিগুণ জেনে নিন। সাদা লেটুস পাতার বদলে সবুজ ও লাল সবজি ব্যবহার করুন। লেটুস পাতায় পুষ্টিগুণ বিরল।

. ঘুমাতে না চাইলে: ভ্রমণে যদি আপনার গাড়ি চালানো বা অনুরূপ কোনো কাজ থাকে তাহলে পর্যাপ্ত চা কিংবা কফি বহন করুন। এজন্য ফ্লাক্স ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়া চিনি ও মিষ্টি পানীয় ব্যবহার বর্জন করুন।

. ফলমূল: ভ্রমণে চিনি বর্জন করলেও মিষ্টি ফলমূল কোনোভাবেই বর্জন করবেন না। এগুলো আপনার ভ্রমণে পুষ্টি যোগাবে। এজন্য সহজে নষ্ট হয় না এমন কিছু ফলমূল ব্যাগে কিংবা কুলারে মজুদ করুন। আপেল, আঙুর, কলা কিংবা অনুরূপ যে কোনো পুষ্টিকর ফল হতে পারে আপনার ভ্রমণের শক্তি যোগানদাতা।

Check Also

খইয়াছড়ার ঝরনায়

চট্টগ্রামের মিরসরাইয়ের খইয়াছড়া ঝরনার খবর পৌঁছে গেছে প্রকৃতিপ্রেমিকদের কাছে। শহর থেকে ঘণ্টা খানেকের দূরত্বে মিরসরাই …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *