Wednesday , October 18 2017
Breaking News
A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / নারীর স্বাস্থ্য / নারীর স্বাস্থ্যকর নাস্তার ৭ পরামর্শ

নারীর স্বাস্থ্যকর নাস্তার ৭ পরামর্শ

ব্যস্ততা কিংবা ঘুম থেকে দেরি করে ওঠার দরুণ হয়তো সকালের নাস্তা করাই হয় না। আবার কেউ কেউ আছেন যারা একটি আপেল কিংবা একটা শশা খেয়েই সকালের নাস্তা সেরে ফেলেন। কেউবা একবারে দুপুরেই খান। যাদের সকালে খেতে একদমই ভালো লাগে লাগে না কিংবা তাড়াহুড়োর কারণে যারা খেতে পারেন না তারা সকালের নাস্তায় কিছু খাবার রাখতে পারেন। নারীদের জন্য সকালের নাস্তায় কিছু মজাদার ও স্বাস্থ্যকর নাস্তার পরামর্শ দেওয়া হলো:

১. শক্তি সহায়ক নাস্তা: ঘন দুধের সাথে যব এবং শুকনা ফল খেতে পারেন। এর সাথে গ্রিন টি হলে আরও ভালো হয়।

২. প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা: মাশরুমের সাথে পনিরের অমলেট, গম, ভুট্টা ইত্যাদি একাধিক আটার মিশ্রণে তৈরি রুটি খেতে পারেন। চাইলে কাশ্মীরি চাও খেতে পারেন।

৩. মেদ কমাতে সহায়ক নাস্তা: সেদ্ধ সবজির জুস, ডিমের ওমলেট এবং এক চামচ মিষ্টি কুমড়ার বীজও খেতে পারেন।

৪. ফাইবার সমৃদ্ধ নাস্তা: গমের ভূষি, সূর্যমূখী বীজ এবং ফল ও সবজির জুস খেতে পারেন।

৫. খাঁটি ভারতীয় নাস্তা: দইয়ের সাথে পরোটা খেতে পারেন। তবে এর সাথে বিভিন্ন মসলা দিয়ে বানানো চা থাকলে আরও ভালো হয়।

৬. স্বল্প সময়ের নাস্তা: তুষের বারের সাথে দুধ অথবা ফলও খেতে পারেন।

৭. হাঁটতে যাবার আগে সকালের নাস্তা: ফল খেতে পারেন। চাইলে দুধের সাথে বাদামও খেতে পারেন।

সকালের নাস্তা আমাদের সারাদিন ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। কাজেই সকালের নাস্তায় এই খাবারগুলো রাখুন। এগুলো আপনাকে শুধু সারাদিন কাজ করার শক্তি জোগাবে না; বরং আপনার শারীরিক সমস্যাকেও কমিয়ে দিবে।

Check Also

কৃত্রিম উপায়ে সন্তান জন্ম দান বা টেস্টটিউব বেবি মানে কি ?

টেস্টটিউব বেবি সম্পর্কে ভুল ধারণা অনেক। ‘টেস্টটিউব বেবি’, এই শব্দগুলো থেকেই অনেকের মনে ভুল ধারণার …

Leave a Reply

Your email address will not be published.